La verdad sobre el colesterol

Qué es, para qué sirve y por qué no es tu enemigo.

El colesterol

La mayoría lo teme.

Pero aquí está la verdad, tu cuerpo necesita colesterol para vivir.

En este correo te explicamos qué es y por qué es crucial para tu salud.

1. ¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia cerosa presente en cada célula de tu cuerpo.

Se utiliza para producir:

• Hormonas (como testosterona y estrógeno)

• Ácidos biliares (para la digestión)

• Vitamina D

¿Sin él?

Te mueres.

2. ¿Colesterol "bueno" vs "malo"?

No existe tal cosa como colesterol "bueno" o "malo".

Lo que la mayoría quiere decir:

• LDL = "malo" (transporta colesterol a los tejidos)

• HDL = "bueno" (lo lleva al hígado)

Necesitas ambos.

3. Por qué un LDL alto puede ser un problema

Si el LDL se eleva demasiado, puede:

• Provocar inflamación

• Penetrar las paredes arteriales

• Aumentar la acumulación de placa

Esto eleva el riesgo de enfermedades cardíacas con el tiempo.

4. Pero bajar demasiado el LDL es peligroso

Tu cuerpo usa el colesterol para:

• Mantener la salud cerebral

• Producir hormonas sexuales

• Proteger contra infecciones

Un colesterol extremadamente bajo aumenta el riesgo de:

• Desequilibrios hormonales

• Declive cognitivo

• Trastornos del estado de ánimo

5. ¿Qué eleva más el LDL?

• Alimentos ultraprocesados

• Carbohidratos refinados y azúcar

• Inflamación crónica

• Falta de ejercicio

Los huevos no son el enemigo. La comida chatarra sí.

6. Fuentes saludables de colesterol para consumir

Enfócate en:

• Aguacates

• Huevos enteros

• Carne de res alimentada con pasto

• Hígado y vísceras

• Pescado graso (como salmón y caballa)

Estos son densos en nutrientes y apoyan la salud hormonal.

7. Qué evitar

Reduce o elimina:

• Aceites de semillas (canola, soja, maíz)

• Snacks ultraprocesados

• Estilo de vida sedentario

• Azúcar refinada

• Fumar

Estos inflaman el cuerpo y desequilibran el colesterol.

La conclusión

El colesterol no es malo.

Es esencial para tus:

• Hormonas

• Cerebro

• Vida

Sigue los pasos de este correo para equilibrar tu colesterol.