Un desafío de 7 días para sentirte mejor

Descubre tres hábitos diarios que te ayudarán a mejorar tu salud física, mental y emocional.

Te queremos proponer un desafío.

En este correo te compartimos 3 hábitos muy simples que queremos invitarte a probar durante una semana.

Son prácticas que solo te van a tomar unos minutos al día, pero que van a tener un gran impacto en tu salud física, mental y emocional.

¿Te animás?

Vamos a ello:

1. Respiración 4-7-8

• Inhalá por 4 segundos

• Reten por 7

• Exhalá durante 8

Repite este ciclo 3 veces antes de dormir o cuando necesites calmar tu mente.

Te ayudará a relajar el cuerpo y equilibrar el sistema nervioso.

2. Caminar al despertar

Al levantarte, sal a caminar unos minutos.

El movimiento y la luz del sol te ayudarán a regular tu ritmo circadiano y a mejorar tu estado de ánimo.

Además, es una gran manera de evitar mirar el celular justo al comenzar el día.

3. Desconexión digital antes de dormir

Apaga las pantallas al menos 30 minutos antes de acostarte.

Usa ese tiempo para leer, meditar o simplemente estar en silencio.

Tu mente necesita ese espacio para relajarse y prepararse para un buen descanso.

¿Aceptas el reto?

La próxima semana te enviaremos una breve encuesta para saber si notaste algún cambio en tus niveles de energía.

A veces, los pequeños hábitos hacen una gran diferencia.

Con cariño,

El equipo de Despertar